Умению определять, что же вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите съесть, многим приходится учиться заново, поскольку в процессе воспитания в детстве и самовоспитания во взрослом возрасте (многочисленные диеты и т.п.) наши истинные пищевые пристрастия стираются под влиянием требований родителей или диетологов.
Итак, впервые за много лет вы разрешили себе кушать все, что угодно, без вздохов и внутреннего осуждения. Как это ни парадоксально, но женщины часто с удивлением обнаруживают, что без правил питания, которые они привыкли либо выполнять, либо нарушать, они уже не могут почувствовать, что же они действительно любят или в каком продукте нуждается их организм.
Чтобы выяснить, чего вам хочется, составьте список продуктов, которые, по вашему мнению, вам понравились бы, или некоторое время походите между полками супермаркета и отметьте, что привлечет внимание. Вся хитрость заключается в том, чтобы накупить много различных продуктов и позволить себе поэкспериментировать.
Если вы просто не можете понять, о чем истосковались больше всего, попробуйте задавать себе вопросы:
? Каких ощущений хочет сейчас мой желудок?
? Чего бы мне хотелось – холодненького или горяченького?
? Легкого или тяжелого?
? Требующего продолжительного жевания или хрустящего?
? Острого или пресного?
? Соленого или сладкого?
? Жирного или сухого?
ПОМНИТЕ, что вы пытаетесь выяснить, в чем нуждается ваш организм именно в этот конкретный момент голода, а не что полезно для него вообще! Некоторые начинают с определения вкуса, который они хотят почувствовать во рту, а другие в первую очередь пытаются ощутить то чувство, которое они хотят испытать в желудке. И, хотя разобраться со вкусом легче, гораздо важнее все-таки научиться определять, как съеденное будет ощущаться в желудке.
Мысленно поэкспериментируйте с несколькими кушаньями, и пусть ваш желудок «ответит» на мысль о каждом из них, пока вы не подберете подходящее. Вначале потребуются сознательные усилия, чтобы лучше прислушаться к своему собственному телу, но со временем это станет более привычным и естественным.
ПСИХОДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ
Причиной избыточного веса – вернее, неуправляемого аппетита и неконтролируемого поедания всякого вкусненького и невкусненького – часто бывает отсутствие спокойствия и душевной гармонии в душе женщины.
ПОЛЕЗНО понять, что спокойствие и душевная гармония определяются не отсутствием проблем, а нашим отношением к любым – хорошим и плохим – событиям жизни.
Следовательно, своим весом можно управлять! Ведь большинство огорчений и душевных терзаний возникают из-за того, что наша реакция чрезмерна и не вполне адекватна породившему ее событию. Значит надо менять не события, а реакцию на них.
А это в наших силах.
Выберите один ответ на каждый вопрос теста и сложите баллы в скобках. В зависимости от набранной суммы вы узнаете, насколько надежно ваше душевное равновесие, а следовательно, есть ли риск для вашей фигуры набрать лишний вес.
1. Злитесь ли вы иногда из-за глупости или неловкости другого человека?
– Да, часто (10)
– Нечасто, стараюсь быть терпимой (5)
– Почти никогда, злость плохо сказывается на цвете лица, так что выгоднее смотреть на жизнь с невозмутимостью Будды (0)
2. Просыпаетесь ли вы иногда среди ночи с сильным сердцебиением?
– Нет, ни разу (0)
– Да, если беспокоят проблемы (3)
– Часто, я давно уже не сплю так хорошо, как спала раньше (7)
3. «Давите» ли вы голосом, чтобы отстоять свою точку зрения?
– Могу повысить голос, но пользуюсь этим очень редко (5)
– Нет, хотя иногда бывает трудно сдержаться (8)
– Да, время от времени повышать голос полезно, помогает человеку сбросить всю накопившуюся в нем злость (0)
4. Вы довольны своей фигурой?
– Нет, раньше она мне нравилась больше (5)
– В общем да, но за исключением некоторых деталей (2)
– Да, довольна полностью и ничего не хочу менять (0)
5. Если вы разойдетесь с вашим любимым, есть ли у вас возможность свободного выбора среди нескольких новых кандидатов? (Для одиноких: Если бы вы захотели вступить в партнерские отношение, был бы у вас сейчас выбор из нескольких кандидатур?)
– Нет, мне нужно длительное время, чтобы познакомиться с подходящим человеком (5)
– Знакомства есть, но они меня не устраивают (3)
– Есть огромный выбор (0)
6. Как часто вам снятся страшные сны?
– Почти никогда (0)
– Иногда (5)
– Не реже одного раза в месяц (10)
7. У вас есть надежный круг хороших друзей?
– Да (0)
– В основном не друзья, а приятели (3)
– Нет, я полагаюсь только на себя (5)
ЕСЛИ ВЫ НАБРАЛИ:
От 0 до 17 баллов: Вы очень спокойны, уравновешенны, обладаете внутренней гармонией, к которой другие люди стремятся всю жизнь. Не теряйте своего хорошего душевного и физического состояния, продолжая и дальше уделять достаточно внимания своему организму. Лишний вес вам либо не грозит, либо вы счастливо живете с той фигурой, которая у вас есть.
От 18 до 35 баллов: Что-то незаметно подтачивает ваше душевное благополучие. Хотя вы еще сохраняете баланс в психике, все же постарайтесь разобраться, что угнетает вас подспудно и незаметно. Только тогда вы обретете внутреннюю гармонию – в противном случае есть риск, что вы попытаетесь уйти от проблем… в холодильник.
От 36 до 50 баллов: Вы подобны вулкану, готовому вот-вот взорваться. Вам особенно важно подобрать себе продуманную программу оздоровления организма – физического и психического. Вы злитесь по пустякам, принимая близко к сердцу все малоприятные моменты стрессовых будней. Ловите шанс и приводите свою нервную систему в порядок, иначе проблемы, в том числе и с лишним весом, начнут нарастать, как снежный ком!
|
